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            男人40岁后是心梗高发期,除了少吃盐,生活中还要注意4件事

            原标题:男人40岁后是心梗高发期,除了少吃盐,生活中还要注意4件事

            吉祥三宝父亲去世,则是因为心梗。心梗这疾病有着死亡率高、来时快的特点,可以说是人类的杀手。

            面对这么凶险?#30007;?#26775;,尤其是针对40岁以后的男性高发群体,平时有没有什么预?#26469;?#26045;呢?今天我们就来聊聊平常养成这样五个习惯,来降低患心梗的风险。

            1、饮食要清淡为主,少油少盐少糖:

            以前生活水平低,没有油水。现在生活水平高了,就会说多放点油,才会更香。事实上并没有多香,反而给身体带来许多的问题。

            中国居民膳食?#25913;?#23545;食用油的摄入量推荐是每人每天25-30g,盐的摄入量不超过6g,精制糖的摄入量不超过50g,限制在25g以内就更好了。

            那么高油高糖高盐的饮食,会带来肥胖、高血压、高血脂等情况,容易造成动脉粥样?#19981;?#20174;而引发心脑血管疾病。

            2、爱抽烟的你,早戒早受益:

            吸烟有害健康,不是一天说的,所以爱抽烟的人一定是早戒早受益。烟草里含有大量的尼古丁,会使得身体的两种激素分泌增加,体内的激素水平上升,也就是肾上腺素和去甲肾上腺素。

            它们会使得心跳加快、血压升高,进而使得动脉痉挛,导致心肌梗塞发病,甚?#20102;?#20129;。再者吸烟对肺部的伤害也特别大,所以不要迷恋烟雾,还是戒了好。

            3、喝酒没有一点点好处,还是不喝为妙:

            柳叶刀医学杂志已经发表文章表明喝酒对身体没有益处,酒精也是纯能?#35838;?#36136;,1g酒精能够有7kcal的能量,长期酗酒会出现脂肪肝,增加肝脏的负担。

            长期饮酒?#19981;?#20351;得心脏的脂肪发生变化,?#29616;?#24433;响心脏的功能,?#19981;?#20351;得心梗风险增加。

            4、维持健康体重,对什么都好

            任?#38382;?#20505;保持健康体重,就会避免很多健康问题的发生。肥胖算是万病之源,肥胖会造成体内的脂肪蓄积,心血管的堵塞,心脏周围脂肪?#30007;?#31215;等,进而使得血管疾病的风险增加。

            所以增加体育锻炼,控制饮食,保持健康的体重,将会省去很多疾病的困扰。

            5、充足的睡眠,乐观向上?#30007;?#24773;更舒服:

            保证充足的睡眠和乐观向上?#30007;?#24773;,能够?#27809;?#20307;得到充分?#30007;?#24687;,才能更好地去运转。心情的乐观向上,平静如水没有波动,?#19981;?#20943;少对心脏的损害,也就降低心梗风险。

            这五个习惯,看起来都挺简单的,但是真正的去做起来就还是比较有困难的。所以坚持去做一些改变,慢慢地养成这样的习惯,不仅仅会降低患心梗的风险,还会带来更多的健康受益,不信可以试?#33039;福?/p>

            各位朋友,你身边有心血管疾病患者吗?你觉得心血管疾病真的会要命吗?不妨在下方评论区留言,分享你的生活经验。返回搜狐,查看更多

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