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            男人40歲后是心梗高發期,除了少吃鹽,生活中還要注意4件事

            原標題:男人40歲后是心梗高發期,除了少吃鹽,生活中還要注意4件事

            吉祥三寶父親去世,則是因為心梗。心梗這疾病有著死亡率高、來時快的特點,可以說是人類的殺手。

            面對這么兇險的心梗,尤其是針對40歲以后的男性高發群體,平時有沒有什么預防措施呢?今天我們就來聊聊平常養成這樣五個習慣,來降低患心梗的風險。

            1、飲食要清淡為主,少油少鹽少糖:

            以前生活水平低,沒有油水。現在生活水平高了,就會說多放點油,才會更香。事實上并沒有多香,反而給身體帶來許多的問題。

            中國居民膳食指南對食用油的攝入量推薦是每人每天25-30g,鹽的攝入量不超過6g,精制糖的攝入量不超過50g,限制在25g以內就更好了。

            那么高油高糖高鹽的飲食,會帶來肥胖、高血壓、高血脂等情況,容易造成動脈粥樣硬化,從而引發心腦血管疾病。

            2、愛抽煙的你,早戒早受益:

            吸煙有害健康,不是一天說的,所以愛抽煙的人一定是早戒早受益。煙草里含有大量的尼古丁,會使得身體的兩種激素分泌增加,體內的激素水平上升,也就是腎上腺素和去甲腎上腺素。

            它們會使得心跳加快、血壓升高,進而使得動脈痙攣,導致心肌梗塞發病,甚至死亡。再者吸煙對肺部的傷害也特別大,所以不要迷戀煙霧,還是戒了好。

            3、喝酒沒有一點點好處,還是不喝為妙:

            柳葉刀醫學雜志已經發表文章表明喝酒對身體沒有益處,酒精也是純能量物質,1g酒精能夠有7kcal的能量,長期酗酒會出現脂肪肝,增加肝臟的負擔。

            長期飲酒也會使得心臟的脂肪發生變化,嚴重影響心臟的功能,也會使得心梗風險增加。

            4、維持健康體重,對什么都好

            任何時候保持健康體重,就會避免很多健康問題的發生。肥胖算是萬病之源,肥胖會造成體內的脂肪蓄積,心血管的堵塞,心臟周圍脂肪的蓄積等,進而使得血管疾病的風險增加。

            所以增加體育鍛煉,控制飲食,保持健康的體重,將會省去很多疾病的困擾。

            5、充足的睡眠,樂觀向上的心情更舒服:

            保證充足的睡眠和樂觀向上的心情,能夠讓機體得到充分的休息,才能更好地去運轉。心情的樂觀向上,平靜如水沒有波動,也會減少對心臟的損害,也就降低心梗風險。

            這五個習慣,看起來都挺簡單的,但是真正的去做起來就還是比較有困難的。所以堅持去做一些改變,慢慢地養成這樣的習慣,不僅僅會降低患心梗的風險,還會帶來更多的健康受益,不信可以試試喔!

            各位朋友,你身邊有心血管疾病患者嗎?你覺得心血管疾病真的會要命嗎?不妨在下方評論區留言,分享你的生活經驗。返回搜狐,查看更多

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