<div id="y0var"><span id="y0var"><object id="y0var"></object></span></div><dl id="y0var"><ins id="y0var"><thead id="y0var"></thead></ins></dl>
            >美食>>正文

            不节食自然瘦,教你做5道减肥食谱,谁都能坚持!

            原标题:不节食自然瘦,教你做5道减肥食谱,谁都能坚持!

            这几道快手菜,做一道菜也就10分钟,每天吃的有滋有味,因为这些菜的热量很低饱腹感很强,所以比起节食,这样更容易坚持下去。

            5道快手家常减肥菜

            山药木耳

            山药跟木耳就是绝配,口感脆脆还很清爽。她们的热量都不高,木耳有清脂刮油的功能,山药女人吃了美容,男人吃了强精。

            准备用料: 山药350克、木耳(发好)250克、葱花、?#38382;?#37327;

            1、木耳发好以后洗干净,撕成大小合适小片。

            2、山药切片,没入水中,山药一边切一边放入冷水里,不然非常容易表面氧化成黑色 。

            3、锅子烧热后倒入少量油,把山药迅速滤水,倒入锅里大火快速翻炒,紧接着倒入木耳炒两下,山药容易糊锅,翻炒一定要快。

            4、关火,加入葱花和盐,借用余温再炒两下就可以盛盘了。

            番茄金针菇

            金针菇中含有一种叫朴菇素的物质,有增强机体对癌细胞的抗御能力,常食金针菇还能降胆固醇,预防肝脏疾病和肠胃道溃疡,增强机体正气,防病健身。

            准备食材:番茄、金针菇、柠檬汁、盐

            1、番茄切小块,锅里烧开热水,在锅中?#38450;?#30058;茄,,一定要?#32654;?#30340;哦,几乎看不到番茄块了!

            2、金针菇切小段,就是比葱花长一些,小拇指第一节那样的长度再短一点吧,其实只要别太长就可以了!

            3、加入金针菇后加盐调味,起锅前挤入柠檬汁!柠檬汁具体的量根据你?#19981;?#30340;酸度来调整。没有柠檬汁可以用白醋代替,但是个人建议用柠檬汁啊柠檬汁!因为那样会喝?#25945;?#28982;的果香!

            凉拌芹菜

            菜香气较浓,是高纤维食物,它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质,这类物质是一种抗氧化剂,对减肥十分有益。

            米椒一个、芹菜、蒜瓣一个、生抽若干、香醋若干、?#28363;?#19968;小勺、橄榄油一小勺

            1、去根洗净芹菜,切段备用。

            2、蒜拍碎切细,撕碎米椒一个,?#28363;?#19968;勺,橄榄油一勺,生抽一勺,醋一勺,放入碗中搅拌。

            3、将芹菜用90度开水烫后,去水?#33735;?#35843;好酱汁的碗中,搅拌均匀。

            蒸青菜

            小青菜5棵、蒜泥、麻油、酱油、醋

            1、小青菜洗干净放入盘中,锅内盛水烧开,把青菜连盘放到蒸架上,大火蒸3分钟。

            2、按自己的喜好调制料汁。我一般是麻油一小勺、蒜泥、酱油、醋等,搅拌均匀。

            3、蒸好后将菜取出,均匀地浇上调好的料汁,开吃。

            无油番茄炖花菜

            番茄2个、花菜半颗、?#38382;?#37327;

            1、番茄洗净,切小块。花菜洗净,切成小朵。

            2、汤锅中放入一碗水,不要太多水,煮番茄的时候自然有汁会出来的。

            3、水开?#25380;?#30340;时候,放入番茄,煮到水沸,放入花菜。水位刚好漫过花菜就好,不够就稍微加点,但不能太多。

            4、中火煮个五分钟,煮的过程中把花菜忘汤汁里压一压~可以多吸收点番茄汁。

            5、煮着煮着你就会发现汤汁越来越浓稠,差不多就可以出锅了,记得撒盐。

            需要注意

            1、最好选择煮、蒸少油的这一类烹调方式,如果用炒的那油要少放。

            2、调?#35835;?#30340;?#20998;?#36873;择很重要,?#28909;?#35828;沙拉酱的热量就很高,放过多的盐会引起水?#20854;?#30041;,也就是水肿,会导致体重上升,而醋、胡椒粉、姜蒜葱、辣椒粉的热量很低,可以选择。

            3、少吃主食,饿的话就多喝汤吃菜。

            减肥的时候试试自己做饭吃,少吃食堂少点外卖少节食,每天花点时间做少油低盐的减脂餐会让你瘦的很快,而且很健康。返回搜狐,查看更多

            责任编辑:

            声明:该文观点仅代表作者本人,搜狐号系信息发布?#25945;ǎ?#25628;狐仅提供信息存储空间服务。
            阅读 ()
            投诉
            免费获取
            今日搜狐热点
            今日推荐
            彩立方彩票

                      <div id="y0var"><span id="y0var"><object id="y0var"></object></span></div><dl id="y0var"><ins id="y0var"><thead id="y0var"></thead></ins></dl>

                                <div id="y0var"><span id="y0var"><object id="y0var"></object></span></div><dl id="y0var"><ins id="y0var"><thead id="y0var"></thead></ins></dl>